নিদ্রা হলো আমাদের দেহ ও মনের প্রয়োজনীয় বিশ্রাম। 

সুস্থ থাকতে  আমাদের প্রতি রাতে ৭-৮ ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন

নিদ্রার অভাবে  শরীরে ক্লান্তি, অবসাদ, মনোযোগের অভাব, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া ইত্যাদি সমস্যা দেখা দিতে পারে 

ভালো ঘুম  শরীরের অঙ্গগুলোকে সারা রাতের পরিশ্রম থেকে সুস্থ হতে সাহায্য করে 

নিদ্রার সময় মস্তিষ্ক দিনের অভিজ্ঞতাগুলো প্রক্রিয়া করে এবং নতুন স্মৃতি তৈরি করে 

নিদ্রাহীনতা সড়ক দুর্ঘটনা, শিল্প দুর্ঘটনা, কর্মক্ষেত্রে দুর্ঘটনা ইত্যাদির মূল কারণগুলোর একটি 

নিদ্রার ব্যাঘাত  হৃদরোগ, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস, স্থূলত্ব ইত্যাদি রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয় 

শিশুদের সুস্থ বৃদ্ধির জন্য  পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন 

ঘুমোতে যাওয়ার আগে  গ্যাজেটের ব্যবহার কমাতে হবে। 

নিয়মিত ব্যাম ঘুম ভালো করতে সাহায্য করে 

রাতে হালকা খাবার খেয়ে ঘুমোতে যাওয়া উচিত 

নিদ্রাহীনতার সমস্যা  থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে 

স্মৃতিশক্তির জন্য খাবার গুরুত্বপূর্ণ